Día Internacional del Autocuidado

24 de julio Día Internacional del Autocuidado

Hoy, 24 de julio, celebramos el Día Mundial del Autocuidado, una fecha dedicada a recordar la importancia de cuidar nuestra salud y bienestar. En México, la salud es un tema crucial, donde los datos nos revelan una realidad que no podemos ignorar.

¿Sabías qué?

«El 70% de la población mexicana padece sobrepeso u obesidad.»

«Las enfermedades crónicas son responsables del 80% de las muertes en el país.»

«El 35% de la población adulta en México tiene hipertensión, y solo el 50% de ellos lo sabe.»

“México ocupa el sexto lugar mundial en prevalencia de diabetes, con más de 12 millones de personas afectadas.”

“Uno de cada tres niños en México tiene sobrepeso u obesidad.”

“El cáncer de mama es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres mexicanas.”

“Las enfermedades respiratorias agudas son la tercera causa de consulta médica en el país.”

Hoy, exploraremos las 7 enfermedades más comunes en los mexicanos, sus estadísticas y cómo prevenirlas.

  1. Diabetes Mellitus 
    • ¿Qué es? Una enfermedad que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa.
    • Frecuencia: 10.3% de los adultos la padecen.
    • Mortalidad: Segunda causa de muerte en México.
    • Prevención: Mantener un peso saludable, dieta balanceada, ejercicio regular.
    • Si ya la tienes: Controlar la glucosa, seguir el tratamiento médico.
  2. Enfermedades Cardiovasculares
    • ¿Qué es? Afecciones del corazón y los vasos sanguíneos.
    • Frecuencia: Primera causa de muerte en México.
    • Prevención: Dieta baja en grasas, ejercicio, evitar el tabaquismo.
    • Si ya la tienes: Revisiones médicas periódicas, tratamiento adecuado.
  1. Obesidad
    • ¿Qué es? Acumulación excesiva de grasa.
    • Frecuencia: Más del 70% de la población.
    • Prevención: Dieta saludable, actividad física regular.
    • Si ya la tienes: Plan de alimentación y ejercicio personalizado.
  1. Cáncer
    • ¿Qué es? Crecimiento descontrolado de células anormales.
    • Frecuencia: Tercera causa de muerte.
    • Prevención: Chequeos médicos, evitar el tabaquismo y el alcohol.
    • Si ya la tienes: Tratamiento oncológico, apoyo emocional.
  1. Hipertensión Arterial
    • ¿Qué es? Elevación persistente de la presión sanguínea.
    • Frecuencia: Afecta a 1 de cada 3 adultos.
    • Prevención: Control de peso, reducción de sal, ejercicio.
    • Si ya la tienes: Controlar la presión arterial, seguir tratamiento médico.
  1. Enfermedades Respiratorias
    • ¿Qué es? Afecciones que afectan el sistema respiratorio.
    • Frecuencia: Incluye asma, EPOC.
    • Prevención: Evitar fumar, evitar la exposición a contaminantes.
    • Si ya la tienes: Uso adecuado de inhaladores, seguir tratamiento médico.
  1. Enfermedades Renales
    • ¿Qué es? Daño en los riñones que afecta su función.
    • Frecuencia: Aumenta cada año.
    • Prevención: Control de la diabetes e hipertensión, hidratación adecuada.
    • Si ya la tienes: Diálisis o trasplante, seguimiento médico.

Además de prevenir estas enfermedades, realizar chequeos médicos periódicos es fundamental. Estos exámenes nos ayudan a detectar problemas de salud antes de que se vuelvan graves.

¿Qué es un chequeo médico o check-up?

Un chequeo médico, o check-up, es una evaluación integral de salud que se realiza de manera regular para prevenir enfermedades y detectar problemas de salud en sus etapas iniciales.

¿Quién debe hacerse un chequeo médico?

  • Todas las personas, independientemente de su edad.
  • Especialmente importante para adultos mayores y personas con factores de riesgo como antecedentes familiares de enfermedades crónicas.

¿Con qué frecuencia se debe realizar?

  • Adultos jóvenes (18-40 años): Cada 2-3 años.
  • Adultos mayores de 40 años: Anualmente.
  • Personas con enfermedades crónicas o factores de riesgo: Según indicaciones médicas, generalmente una vez al año.

¿Qué puede incluir un chequeo médico?

  1. Evaluación general:
    • Peso, altura, índice de masa corporal (IMC).
    • Tensión arterial y pulso.
  2. Exámenes de laboratorio:
    • Análisis de sangre (colesterol, glucosa, función hepática y renal).
    • Análisis de orina.
  3. Exámenes específicos:
    • Mamografías y citologías para mujeres.
    • Exámenes de próstata para hombres.
    • Electrocardiograma (ECG) para evaluar la salud del corazón.
  4. Vacunas:
    • Actualización de vacunas según la edad y el historial médico.
  5. Revisión de antecedentes médicos:
    • Evaluación de historial familiar y personal de salud.
    • Identificación de factores de riesgo.

Beneficios del chequeo médico:

  • Prevención: Detectar enfermedades antes de que se manifiesten.
  • Detección temprana: Identificar problemas de salud en etapas iniciales, lo que mejora las opciones de tratamiento.
  • Orientación: Recibir recomendaciones para un estilo de vida saludable.

Un chequeo médico es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades, y debe ser parte de la rutina de cuidado personal de todos.

Conclusión.

En el Día Mundial del Autocuidado, recuerda la importancia de mantener un estilo de vida saludable y realizarte chequeos médicos periódicos. No te automediques; siempre consulta a tu médico. El cuidado de tu salud es tu responsabilidad y el mejor regalo que puedes darte.

¡Cuida tu salud, vive mejor!

Referencias: 

Instituto Nacional de Salud Pública (INSP)

Secretaría de Salud de México

Organización Mundial de la Salud (OMS)

Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)

Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT)

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